Рацион для здорового тела.
Каждый может быть в гармонии со собой.
Для вас собрана понятная система питания, вкусные рецепты и практичные решения, которые легко встроить в повседневную жизнь.
Ключевые основы, которые помогут сделать питание более понятным, комфортным и сбалансированным
- основы здорового питания
- макро- и микронутриенты
- бодрый завтрак
- обед для поддержания энергии
- ужин для легкости перед сном
- список продуктов
- создание персонального плана питания
Завтраки
Сладкие-соленные
1.Льняная каша с бананом, тыквенными семечками, кокосовой стружкой
1.Льняная каша с бананом, тыквенными семечками, кокосовой стружкой
4.Кабачковые драники, шпинат, сметана, огурец, молодой горошек
Салаты
Белковые-веган
1.Теплый салат: индейка, запеченный перец, томаты, салат кейл, огурец,смесь семян,кунжутное масло
1.Теплый салат: индейка, запеченный перец, томаты, салат кейл, огурец,смесь семян,кунжутное масло
2.Салат с запеченным бататом, авокадо, огурцом, романо, тыквенное масло, льняные хлебцы
3.Салат с персиками: страчателла, огурец базилик, голубика, тыквенные семечки, цедра лимона, черный перец, тыквенное масло
Основные блюда
Рыба-Птица
1.Запеченная сёмга: батат, шпинат,огурец.
1.Запеченная сёмга: батат, шпинат,огурец.
2.Чечевичная лепешка с курицей ,йогуртом,огурцом и помидорами черри.
Смузи
Детокс-Сытные
1.Шпинат, банан, киви, вода
1.Шпинат, банан, киви, вода
2.Йогурт, черника, овсянка, сироп топинамбура
Десерты
- Сырники без сахара с йогуртом и клубникой
- Брауни с бананом, топпинг из творожного сыра и голубики
- Льняной блин на основе сливок, с йогуртом и бананом внутри
Продукты
Список продуктов
Продукты
Подбор нутриентов
Зачем мне этот гайд?
-закрыть дефициты за счет питания
-начать питаться не только вкусно, но и полезно
-не тратить много времени на готовку
-получить сияющую кожу и подтянутую фигуру
Мой личный опыт доказательство того, как питание меняет состояние организма:
-стала заметно энергичнее
-наладилась работа ЖКТ, проработала застой желчи
-улучшилось состояние кожи
-тело подтянулось, ушли отеки
-начать питаться не только вкусно, но и полезно
-не тратить много времени на готовку
-получить сияющую кожу и подтянутую фигуру
Мой личный опыт доказательство того, как питание меняет состояние организма:
-стала заметно энергичнее
-наладилась работа ЖКТ, проработала застой желчи
-улучшилось состояние кожи
-тело подтянулось, ушли отеки
Тарифы
Выберите формат, который подойдет именно вам — от базового знакомства с питанием до более глубокого и персонального подхода.
Рацион на неделю
21 готовый рецепт на каждый день
699 ₽
21 рецепт
готовые варианты приемов пищи
удобный формат для старта
Хочу этот тариф готовые варианты приемов пищи
удобный формат для старта
Основы питания
Базовое меню + 100 идей тарелок
1699 ₽
принципы питания простым языком
базовое меню
100 идей тарелок
готовые сочетания продуктов
Хочу этот тариф базовое меню
100 идей тарелок
готовые сочетания продуктов
Персональный план
Индивидуальный рацион под ваши цели
2299 ₽
персональный план питания
рекомендации под ваш запрос
подбор более комфортного рациона
Хочу этот тариф рекомендации под ваш запрос
подбор более комфортного рациона
Сброс веса
Калорийность и поддержка в течение месяца
2999 ₽
сопровождение в течение месяца
помощь с калорийностью рациона
поддержка и контроль
более системный подход к результату
Хочу этот тариф помощь с калорийностью рациона
поддержка и контроль
более системный подход к результату
Оставьте заявку!
Заполните форму, и я помогу подобрать подходящий формат под ваши цели, запрос и образ жизни.
